TDAH chez l'adulte
Comprendre son fonctionnement pour mieux agir
Mieux comprendre le TDAH
Le Trouble Déficitaire d'Attention avec/sans Hyperactivité (TDAH) n’est pas seulement un trouble de l’attention. En faits, il s’agit surtout d’un trouble relié à l’autorégulation et à la gestion des fonctions exécutives, telles que la capacité à freiner l’impulsion, à garder une information en tête, à se parler intérieurement, à réguler ses émotions et à planifier dans le temps.
Autrement dit, quand on vit avec un TDAH, on sait souvent ce qu’on doit faire, mais on a du mal à l’exécuter de façon stable, surtout quand la tâche est longue, abstraite, répétitive ou peu stimulante.
Le problème n’est pas un manque d’intelligence ou de volonté, mais une difficulté à se gouverner soi-même dans le temps.
Qu'entend-on par "fonctions exécutives?"
Les fonctions exécutives sont les capacités qui permettent de se guider soi-même dans le temps pour atteindre un but.
Pour les personnes vivant avec un TDAH, les fonctions exécutives les plus souvent touchées sont :
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L’inhibition : freiner une réponse, résister à l’impulsion, éviter d’agir trop vite.
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La mémoire de travail : garder en tête une consigne, une étape, une intention ou un objectif.
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Le langage intérieur : se donner des instructions, se guider mentalement, se recentrer.
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La régulation émotionnelle : tolérer la frustration, ralentir la réaction, retrouver son calme.
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La planification : organiser, prioriser, séquencer, anticiper les conséquences.
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Le sens du temps : estimer la durée, ressentir l’échéance, éviter la dérive temporelle.
Plus une tâche dépend de la mémoire interne, du contrôle de soi ou d’une bonne gestion du temps, plus elle devient difficile sans aide externe.